반응형 감정 일기 & 일상 회복법2 감정 조절이 어려운 사람을 위한 글쓰기 연습 감정이란, 때론 마음속에서 불쑥 튀어나와 우리를 휘저어요.“왜 이리 화가 날까?”, “이 슬픔은 어디서 온 걸까?”생각을 정리하기 전에 감정이 먼저 앞서는 날도 있죠.그럴 때 추천드리는 것이 바로 ‘글쓰기 연습’이에요.종이 위에 마음을 펼치면, 감정이 조금은 정리되고 내 삶의 중심으로 돌아올 수 있어요.오늘은 감정 조절이 어려운 분들을 위해 글쓰기를 습관으로 만드는 연습법을 소개드릴게요.1. ‘무엇이든 적기’부터 시작하세요처음 글을 쓸 때는 형식도 내용도 자유로워야 해요.지금 떠오르는 감정, 생각, 단어들을 자유롭게 적어보는 거죠.예:“답답해… 또 실패할까 봐 무서워요. 지금 스스로를 믿기 어렵고…”이런 식의 솔직한 문장들이 마음을 밖으로 꺼내는 첫걸음입니다.특별한 형식 없이도 자기를 이해할 수 있어요... 2025. 8. 30. 자기 전 5분 감정일기, 진짜 효과 있을까? 하루가 길든 짧든, 잘 먹고 잘 쉬는 것이 중요하다는 건 알지만마침 침대에 누웠을 때 갑자기 떠오르는 감정들이잠을 방해한다면?그럴 땐 스마트폰보다 노트와 펜이 더 유용할 수 있어요.5분 감정일기, 단 이틀만 써도 차이를 느낄 수 있다는 말, 혹시 들어보셨나요?오늘은 감정일기가 왜 효과가 있는지, 또 어떻게 시작하면 좋을지친근하고 명확한 시선으로 소개해드립니다.1. 잠들기 전에 한 줄, 마음 정리의 시작잠들기 직전에 하루를 돌아보는 시간은스마트폰 화면보다 내 머릿속 꿈틀대는 감정과 마주할 기회입니다.단 한 줄이라도 오늘 느낀 감정을 기록하면“누군가는 알아줬으면 좋겠다”는 마음이 글이 되어 밖으로 나갑니다.이 작은 발걸음이 잠을 더 쉽게, 더 깊게 도와주거든요. 한국인을 위한 식생활지침 2. 머릿속 잡생.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
