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건강한 감량1

너무 굶지 말고 이렇게 먹자! 현실적인 다이어트 식단 가이드 “굶지 않으면 살 빠질 수 없지”라고 생각할 수 있죠.하지만 실제로 적당히 먹으면서 건강하게 체중을 줄이는 방법이 훨씬 오래 지속 가능하고 효과적이에요.오늘은 배고프지 않게, 스트레스 받지 않게 다이어트하는 현실적인 식단 팁을 정리해봤어요.단순히 '먹지 않기'보다는 '똑똑하게 먹기'를 목표로 해볼게요.1. 가공 없이 신선한 음식 위주로 시작해요영국 UCL 연구에 따르면가공식품(UPF)을 피하고최소한 가공된 식품(MPF)을 중심으로 식단을 구성했을 때동일한 칼로리라도 체중 감량 효과가 컸다고 해요.즉, 포만감 유지가 더 잘 되고 과식 유발도 줄죠.채소, 과일, 통곡물, 생고기·생선 같은신선하고 단순한 식재료 위주 식단부터 시작해보세요. 체중관리를 위한 비만 정보 가이드 2. 하루 세 끼, 거르지 말고 탄탄.. 2025. 8. 20.
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