반응형 HIIT 운동1 10분 홈트로 땀 뻘뻘! 유산소 + 근력 루틴 공유 “시간이 없어서 운동은 못 해요”라고 스스로 막는 날이 많죠.하지만 사실 10분만 제대로 투자해도, 집에서 유산소와 근력 운동을 함께 챙길 수 있어요.특별한 장비 없이 내 체중만으로 충분한 자극을 줄 수 있는 루틴입니다.‘운동은 길게 해야 한다’는 고정관념을 내려놓고,짧고 굵게 땀 흘리고 싶은 날에 딱 맞춤 루틴, 지금 시작해볼까요?1. 10분 운동, 왜 효과 있을까?일명 HIIT(고강도 인터벌 훈련)은짧은 시간에 최고 강도로 움직이고 간헐적 휴식을 반복하는 방식이에요.한 연구에 따르면, 단 2~3회 10분 운동만으로도지구력 증가, 인슐린 감수성 향상, 체지방 감소 효과를 보였고30분 이상의 지속 운동과 유사한 건강 개선 효과가 확인되었어요. 국민체육진흥공단 실내건강운동 영상 2. 워밍업 1분으로 시작해.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
